quinta-feira, 3 de março de 2011

Auto-estima

Boa noite ....
Ontem estava conversando com uma amiga, que estava se sentindo bem pra baixo, eu disse para ela que ela estava com uma "baixa Auto-estima",ela riu e disse: Carol é Auto-estima baixa rsss
eu falei seja lá o que for isso tem que mudar!!!
Estive pensando que essa palavrinha tem tudo haver com a nossa felicidade e estado de espirito,
então fui pesquisar algumas dicas espero que gostem!!!
bjs...


Características da baixa auto-estima:
- insegurança
- inadequação
- perfeccionismo
- dúvidas constantes
- incerto do que se é
- sentimento vago de não ser capaz de realizar nada >> depressão
- não se permite errar
- necessidade de: agradar
aprovação
reconhecimento
O que diminui a auto-estima?
- críticas e autocríticas
- culpa
- abandono
- rejeição
- carência
- frustração
- vergonha
- inveja
- timidez
- insegurança
- medo
- humilhação
- raiva
- e, principalmente: perdas e dependência (financeira e emocional)
Para elevar a auto-estima é preciso:
- auto conhecimento
- manter-se em forma física (gostar da imagem refletida no espelho)
- identificar as qualidades e não só os defeitos
- aprender com a experiência passada
- tratar-se com amor e carinho
- ouvir a intuição (o que aumenta a auto confiança)
- manter diálogo interno
- acreditar que merece ser amado(a) e é especial
- fazer todo dia algo que o deixe feliz. Pode ser coisas simples como dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar.
Resultados da auto-estima elevada
- mais à vontade em oferecer e receber elogios, expressões de afeto
- sentimentos de ansiedade e insegurança diminuem
- harmonia entre o que sente e o que diz
- necessidade de aprovação diminui
- maior flexibilidade aos fatos
- auto confiança elevada
- amor-próprio aumenta
- satisfação pessoal
- maior desempenho profissional
- relações saudáveis
- paz interior

3 comentários:

Drê disse...

amiga,lembra de mim?morena tropicana?pois eh ...q saudade!qualquer coisa me add dre_aju@hotmail.com bjs

Val disse...

Minha auto estima melhorou com a perda de peso, ano passado eu estava péssima.
Adorei ver seu comentário!!!!!
Bjs e bom feriado!
Val

Zizi disse...

Olá CArol!

Vamos voltar pra ra amiga?

Bjinhos e ótima semana light!